Program online "5 kroków do zmiany nawyku podjadania"

149.00

Czy wiesz, że… każdego dnia podejmujesz około 250 decyzji żywieniowych? 

Przeciętnie, osoby twierdzą, że stają przed wyborem zaledwie 15 z nich! Zastanów się przez chwilę, ile razy w ciągu ostatniego czasu rozmyślałaś – zjeść śniadanie w domu czy wyjść do pracy bez niego? W samochodzie czy przy komputerze? Tosty czy croissant? Za każdym razem stałaś przed wyborem – zjeść czy nie?

Większość tych decyzji pozostaje niewyjaśniona, ale pomyśl przez chwilę – co by było, gdybyś wiedziała, dlaczego jesz, to co jesz?

Wyobraź sobie, że codziennie spożywasz zaledwie dwie śliwki w czekoladzie do kawy. To daje Ci dodatkowo około 176 kcal dziennie. W skali roku zyskujesz aż 64 240 kcal, co prowadzi do wzrostu masy ciała o 9 kg! Czy dalej uważasz, że podjadanie to nic takiego?

Zrób pierwszy krok ku świadomemu jedzeniu!

Zapraszamy Cię na 5-dniowy program, podczas którego poznasz kompleksowy i praktyczny proces radzenia sobie z podjadaniem. Każdego dnia nasi eksperci specjaliści wesprą Cię porcją wiedzy i ćwiczeń, które umożliwią Ci wprowadzenie w życie konkretnej strategii wdrożenie w życie konkretnej strategii.


Program jest idealny dla Ciebie, jeżeli chcesz:

  • Uwolnić się od wiążącego nawyku jakim jest podjadanie,
  • Odzyskać kontrolę nad jedzeniem,
  • Wzmocnić siebie i swoje poczucie sukcesu,
  • Poprawić swoje samopoczucie,
  • Zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę ciała.

Kurs nie jest przeznaczony dla osób, które:

  • Nie chcą poświęcić sobie więcej uwagi, by poznać siebie i wprowadzić w życie trwałą zmianę,
  • Cierpią na zaburzenia odżywiania lub zaburzenia osobowości – oferowany kurs nie jest formą terapii (nie zastępuje terapii).

Kurs od podszewki

Krok 0: Zanim zaczniesz – przygotowanie do zmiany

Otrzymasz przygotowany specjalnie dla Ciebie dzienniczek odżywiania. Na tym etapie Twoim zadaniem będzie jego prowadzenie/notowanie. To z pozoru proste narzędzie pomoże Ci w dalszych etapach Twojej drogi ku zmianie.

Krok 1: Poznaj siebie – papierowe lustro prawdy

Za pomocą dzienniczka odżywiania przyjrzysz się swoim nawykom. Znajdziesz odpowiedź kiedy i w jakich okolicznościach podjadasz, a także jakie emocje Ci wtedy towarzyszą. Poznasz czym jest reakcja łańcuchowa od bodźca do jedzenia.

Krok 2: Nawyk na celowniku – nie wszystko naraz

Dowiesz się czym jest nawyk, jak działa i w czym może pomóc uświadomienie sobie własnych nawyków / Poznasz metodę jak spośród kilku nawyków podjadania wybrać jeden, od którego najlepiej zacząć wprowadzanie zmian. / Określisz swoją wstępną motywację do zmiany / Sprecyzujesz JEDEN nawyk, od którego rozpoczniesz zmianę, aby była to zmiana skuteczna.

Krok 3: Kreator strategii – tworzenie gruntu do zmiany

Poznasz nie tylko różne motywy, które skłaniają Cię do podjadania, ale również metody, które ułatwią Ci uwolnienie się od kłopotliwego nawyku. Pamiętaj, to Ty decydujesz co będzie dla Ciebie najlepsze!

Krok 4: Nowy nawyk i nowy plan– w drodze do sukcesu

Dowiesz się dlaczego warto wiedzieć nie tylko jakiego starego nawyku już nie chcesz, ale także co chcesz? Tym “czymś” będzie m.in. Twój nowy nawyk, który jest dla Ciebie korzystny i pozytywny. Pomożemy Ci go zdefiniować i podpowiemy jak zaplanować wprowadzanie go do Twojej codzienności.

Krok 5: Sakiewka z motywacją – praktyczne wskazówki

Aby ułatwić Ci podróż, jaką jest wprowadzenie nowego nawyku, przygotowaliśmy garść praktycznych, cennych wskazówek. Podpowiemy m.in. jak poradzić sobie z drobnymi potknięciami, jak zwiększać swoją motywację oraz jaką rolę pełnią nagrody i docenianie.

Wyjdź na plus!

5 kroków plus 21 dni – tyle dzieli Cię od zyskania wolności od podjadania. Nie pozwól, by to otoczenie czy emocje decydowały o tym co jesz, a co za tym idzie, o tym jak wyglądasz i jak się czujesz. Wybór zawsze należy do Ciebie, a program "5 kroków do zmiany nawyku podjadania" pokaże Ci, jak skutecznie odzyskać kontrolę nad jedzeniem.

Wysyłka kursu rozpocznie się 9 stycznia. Każdego dnia otrzymasz 1 krok do przejścia. Przed 9 stycznia wyślemy do Ciebie krok 0. 

Skorzystaj z jedynej takiej promocji i skończ z podjadaniem!

Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Dokonaj swoich pierwszych zakupów